Hypnose und Entspannung bei Stress

Stress und Entspannung sind wie zwei Seiten einer Medalie. Sie gehören zusammen und befinden sich ständig in einer Wechselwirkung. Ein gesunder Anteil an Stress brauchen wir, um erfolgreich zu sein. Zu viel oder zu wenig Stress können krank machen.

Anwendung für Hypnosecoaching

Ich biete Hypnose und Entspannungs-Coaching bei stressbedingten Symptomen sowie psychosomatischen Beschwerden an. Ich begleite Sie bei Trauer, Verlusten und in kritischen Lebenssituationen.

Beispiele für Hypnosecoaching: 

  • Arbeiten Sie an Ihren Ängsten, wie Angst vor Autobahn, Dunkelheit und Höhenangst.
  •  Stärken Sie Ihre Ressourcen, wie Mut und Zuversicht.
  •  Lösen Sie innere Konflikte, zum Beispiel Schuldgefühle.
  • Lösen Sie mit Hilfe von Hypnose Blockaden die einer gewünschten Veränderung im Weg stehen. 
  • Unterstützen Sie mit Hilfe von Hypnose Ihr Schlafverhalten.
  • Lernen Sie mit Lampenfieber und Herausforderungen besser umzugehen.
  • Unterstützen Sie Ihren Körper bei Gewichtsreduktion und Rauchenentwöhnung.

Hypno- und Entspannungscoaching im Überblick:

  • Coaching bei Stress und psychischer Überlastung.
  • Unterstützung bei Anpassung an neue Lebensanforderungen (zum Beispiel bei Erkrankungen und Rente).
  • Umgang mit körperlichen Symptomen bei psychischen Belastungen wie Verspannungen, Schwitzen, Knirschen mit den Zähnen, Bauchschmerzen, etc. (nur nach vorherigen ärztlichen Abklärung der Symptome)*
  • Bearbeiten der Folgen der beruflichen Stress-Belastung wie Burn-out und Mobbing.
  • Unterstützung des Schlafverhaltens und Verbesserung der Schlafqualität.
  • Hilfe bei Symptomen mit leichter Ausprägung, Begleitung während der Wartezeit auf einen Therapieplatz.

Manchmal haben wir ein Ziel, bei dem wir genau wissen, was wir dafür tun müssen. Wir verstehen die Ursachen und die Handlung, aber wir kommen trotz aller Bemühungen nicht weiter. Es ist so, als ob eine unsichtbare Grenze uns davon abhält aus eigener Kraft das Problem zu lösen. Manchmal fühlt sich das wie eine Sackgasse an, wir drehen uns im Kreis. Ein Problem an sich ist noch keine Erkrankung, wir suchen nach einer Anti-Stress-Lösung.

Umgang mit Stress und Entspannung

Coaching Stress und Entspannung

Eine Beratung, ein einfühlendes Gespräch oder Coaching können helfen die Klarheit in die Situation zu bringen und die erste Erleichterung zu verspüren. Eine Entspannungsmethode wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung unterstützen Sie dabei stressige Dinge und Situationen entspannter zu begegnen.

Gefangen im Stress und Angst handeln wir automatisch ohne eine Alternative oder Ausweg zu erkennen. Freiheit bedeutet aber, sich in einer Situation entscheiden zu können. Und das unabhängig davon wie stark die Konsequenzen sind. Ein erster Schritt besteht darin Distanz und Ruhe zu gewinnen. Eine Entspannungsübung ist dabei oft das Mittel der Wahl.

Anti-Stress-Lösung

Der Schlüssel zur Genesung liegt oft tief in unserem Inneren verborgen. Mit Hilfe von Hypnose kann es gelingen diesen Schlüssel zu finden und die Emotionen aufzulösen. Während der Hypnose kann einen Weg zur Problemlösung entdeckt und die notwendigen Ressourcen aktiviert werden. Schließlich kann das Erlebte nachempfunden und die verstauten Emotionen gelöst werden.

Hilfe bei Stress und Leistungsdruck im Alltag

Beim Coaching arbeite ich mit Hypnose, Entspannungsmethoden und Übungen zur Achtsamkeit. Entspannungsmethoden gelten als Grundlage vieler Therapien. Nicht nur bei Stress-Bewältigung, sondern auch bei Ängsten, Zwängen und vielen körperlichen Beschwerden ist die Wirkung der bewussten Entspannung wissenschaftlich belegt.

Alle Methoden können als eigenständige oder begleitend zur Therapie durchgeführt werden. Außerdem werden sie vorbeugend zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens und Stärkung der Gesundheit eingesetzt.
Besonders geeignet ist Entspannungscoaching bei leichten Symptomen der Überforderung, Ängstlichkeit und bei persönlichen Krisen. Diese Symptome äußern sich oft durch Probleme beim Einschlafen, durch Unlust und Energiemangel und eine Menge an körperlichen Symptomen. Dazu gehören unter anderem Kopfschmerzen, häufige Infektionen, Schlafmangel, Magenschmerzen und Verspannungen. Auch Desinteresse an Sexualität und Beziehungen kann darauf hinweisen, dass der Körper sich nicht mehr ausreichend erholen kann und der Geist an einer Lösung für die Situation arbeitet. Mit Hilfe der fundierten Gesprächsmethoden unterstütze ich Sie dabei die Symptome zu ergründen und Ihre Gesundheit zu stärken. Während der Entspannungstrainings stärken Sie Ihre Kompetenzen im Umgang mit belastenden Lebenssituationen. Sie lernen zum Beispiel:

  • Die körperlichen Reaktionen auf “gestresst sein” besser zu verstehen,
  • Ihre Stress-Auslöser rechtzeitig zu erkennen, diese zu reduzieren oder auszuschalten,
  • Denkprozesse bei der Bewertung einer Belastungssituation kritisch zu reflektieren und zu ändern,
  • sich bewusst zu entspannen und die Entspannungsphasen in den Alltag zu integrieren.

Ursachen für Beschwerden

Diese und weiteren Beschwerden können durch Stress und Belastung verursacht werden:

  • Psychische Probleme, wie Ängste, depressive Stimmung, Schlafprobleme.
  • Körperliche Symptome, wie Schmerzen, Verspannung, Kraftlosigkeit.
  • Probleme im Alltag, wie Leistungsabfall, Probleme bei Selbstbestimmung, Lernprobleme, Black-out.
  • Konflikte in der Partnerschaft, Familie und im sozialen Umfeld.

Vor dem Beginn der Arbeit ist eine Abklärung der Ursachen der Symptome durch einen Facharzt unbedingt notwendig. Um Sie dabei zu unterstützen Ihre Ziele zu erreichen biete ich folgende Leistungen an:

Alle Leistungen biete ich als individuelle Sitzungen an. Zusätzlich können Sie eine Entspannungsmethode kostengünstig in einem Kurs erlernen. Trauen Sie sich, machen Sie den ersten Schritt, vereinbaren Sie einen Termin: +49 221 25 96 52 08

Unsere Seele weißt viel mehr als unser Verstand je ergründen kann.

Bleiben Sie gesund!

Termine unter +49 221 25 96 52 08 oder Kontaktformular. Ich freue mich auf Ihre Nachricht!
Ihre Elena Lundgrün

Mehr über die Arbeit der Praxis, Entspannungskurse und Terminvereinbarung erfahren Sie auf der Seite www.lebenentspannen-koeln.de.